Nikogo nie trzeba dziś przekonywać o zbawiennym wpływie sportu na nasze zdrowie i samopoczucie. Osoby poddające swój organizm regularnemu, a kontrolowanemu wysiłkowi fizycznemu cieszą się lepszą kondycją i samopoczuciem, mają wyższość odporność, krócej od innych chorują. Popularną dyscypliną, uprawianą przez coraz więcej amatorów jest bieganie. Powszechność tego sportu wynika z faktu, że nie wymaga on posiadania żadnych specjalnych umiejętności oraz poniesienia nakładów finansowych. Należy jedynie zainwestować w dobre obuwie oraz odpowiedni dla biegacza strój, a potem zacząć regularne bieganie, najlepiej z wykorzystaniem programu treningowego, których pełno w Internecie. Bieganie wzmacnia mięśnie i stawy, wspiera pracę serca i układu krwionośnego, daje poczucie zdrowego odprężenia po wysiłku. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się przecież endorfiny, nazywane potocznie hormonami szczęścia. Inne popularne w Polsce dyscypliny sportu to np. jazda na rowerze, pływanie oraz zajęcia na siłowni.