Osoby, które nie są profesjonalnymi sportowcami, a jednak regularnie poddają swój organizm kontrolowanemu wysiłkowi fizycznemu żyją dłużej i lepiej od tych, które nie uprawiają żadnego sportu. A przecież nawet dziecko zna maksymę, że sport to zdrowie. Uprawianie sportu pozytywnie wpływa na mięśnie i stawy, podnosi odporność organizmu, a do tego poprawia samopoczucie. Nie ma też lepszego reduktora stresu od sportu. Podczas wysiłku fizycznego organizm wydziela endorfiny, czyli substancje, nazywane popularnie hormonami szczęścia. Dzięki nim po wysiłku czujemy się zwykle odprężeni i zrelaksowani. Dyscypliny sportu, chętnie uprawiane przez amatorów to przede wszystkim zajęcia na siłowni, w tym ćwiczenia gimnastyczne oraz bieganie. Dobrą formą zdrowej rozrywki jest także jazda na rowerze oraz pływanie. Woda ma jeszcze większe działanie przeciwstresowe, dlatego osoby regularnie chodzące na basen uśmiechają się o wiele częściej. Jak widać uprawianie sportu ma same zalety. Sport poprawia zdrowie i samopoczucie.